初心者向けのトレーニングメニュー③～ショルダープレス～

2020年05月28日

前回の続きのお話で今回は肩のメニューです。これも某有名トレーナーが肩には「インクライン・サイドレイズがいい」と言っていました。理論上この種目が肩の発達に良いのは事実だと思いますが、これやはり初心者には難しいです。教科書に一般的に掲載されているのは ... もっと読む

初心者向けのトレーニングメニュー②～デッドリフト～

2020年05月21日

前回初心者向けメニューの1つとしてベンチプレスについて語りました。今回はデッドリフトについてです。筋トレビッグスリーの1つで、やはりより大きな筋肉を使い、より多くの筋肉を使い、より重い重量を扱うことができます。このデッドリフトも初心者向けの種目として ... もっと読む

2020年05月14日

こんなコロナ禍で突然ですが鈴木が考える初心者はどのようなトレーニング種目を行えばいいかというお話。結論からいうと、月並みではあるが、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ショルダープレス、ラットプルダウン（懸垂ができる場合は懸垂）、シットアップを最低 ... もっと読む