【オフィシャル】赤羽トレーニングセンター代表のブログ

赤羽トレーニングセンター公式ブログです。といっても代表鈴木の個人的なブログです。 主に筋トレの効能、健康情報、ジムの情報、ボディビル・フィットネス大会情報、IgA腎症の治療経過をお届けいたします。

2020年05月

前回の続きのお話で今回は肩のメニューです。 これも某有名トレーナーが肩には「インクライン・サイドレイズがいい」と言っていました。 理論上この種目が肩の発達に良いのは事実だと思いますが、これやはり初心者には難しいです。 教科書に一般的に掲載されているのは ... もっと読む

前回初心者向けメニューの1つとしてベンチプレスについて語りました。 今回はデッドリフトについてです。 筋トレビッグスリーの1つで、やはりより大きな筋肉を使い、より多くの筋肉を使い、より重い重量を扱うことができます。 このデッドリフトも初心者向けの種目として ... もっと読む

こんなコロナ禍で突然ですが鈴木が考える初心者はどのようなトレーニング種目を行えばいいかというお話。 結論からいうと、月並みではあるが、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ショルダープレス、ラットプルダウン(懸垂ができる場合は懸垂)、シットアップを最低 ... もっと読む

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