【オフィシャル】赤羽トレーニングセンター代表のブログ

赤羽トレーニングセンター公式ブログです。といっても代表鈴木の個人的なブログです。 主に筋トレの効能、健康情報、ジムの情報、ボディビル・フィットネス大会情報、IgA腎症の治療経過をお届けいたします。

カテゴリ: 赤羽トレーニングセンター情報

ボディメイク、ダイエット(痩身)する場合、食事改善が必須となります。 いやむしろ筋トレより食事の方が重要と言えるくらい。 「だったら運動なしで食事だけみてくれればいいじゃん」という意見もありそうですが、 食事制限だけで運動をしないと体脂肪も落ちますが筋肉 ... もっと読む

先日BLS講習会を受講してきました。 これはBasic Life Supportの略で一次救命処置と訳されます。 内容は主に心肺蘇生法とAEDの使用方法を学びます。 このような知識はトレーナーとして持っていた方がいいものですが、僕が保有しているストレングスコーチの資格であるNSCA- ... もっと読む

大会に出場した後はしばらくオフシーズンに入ります。 「オフ」といってもトレーニングを休むことではなく、逆にガンガントレーニングをして食事でカロリーもしっかりとって、筋肉をつける(脂肪もつく)、いわゆる「バルクアップ」の時期です。 ただ、僕は体中ケガだらけ ... もっと読む

前回のブログでは大会結果をご報告しましたが、今回は鈴木自身の反省点など振り返りをしたいと思います。 今後の大会に望むに当たって記録しておいた方がいいですからね。 〇絞りについて 今回いわゆる“しぼり”(どれだけ体脂肪を落とすことができたか)については周囲 ... もっと読む

11/15(日)横浜オープンボディビル・フィットネス大会に出場してきました。 今回コロナ禍での大会開催ということで、感染予防対策を徹底していました。 まず開会式は選手がステージ上に並ぶというのではなく、ただステージ上を素通りするというもの。 蜜を避けるための対 ... もっと読む

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