前回（筋トレメニューの作り方①～なぜ10回か？①～ : 【オフィシャル】赤羽トレーニングセンター代表のブログ (blog.jp)）の続きです。 筋トレでは筋肥大に有利な速筋線維を刺激することが優先的であり、 そのためにはサイズの原理の理屈から15RM以上の重量を用いることが ... もっと読む