12月中旬よりピリオダイゼーション第二期後半に入ります。 10月:ディロード期(慣らし期間) 11月~1月:ミドル&ライトデイ←今ここ 2月~4月:機械的ストレス&代謝ストレストレーニング(ヘビー&ミドル&ライトシステム) これまでは同じ種目をほぼ同じ順番 ...
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タグ:バックプレス
初心者向けのトレーニングメニュー③~ショルダープレス~
前回の続きのお話で今回は肩のメニューです。 これも某有名トレーナーが肩には「インクライン・サイドレイズがいい」と言っていました。 理論上この種目が肩の発達に良いのは事実だと思いますが、これやはり初心者には難しいです。 教科書に一般的に掲載されているのは ...
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