【オフィシャル】赤羽トレーニングセンター代表のブログ

赤羽トレーニングセンター公式ブログです。といっても代表鈴木の個人的なブログです。 主に筋トレの効能、健康情報、ジムの情報、ボディビル・フィットネス大会情報、IgA腎症の治療経過をお届けいたします。

タグ:ボディメイク

ボディメイク、ダイエット(痩身)する場合、食事改善が必須となります。 いやむしろ筋トレより食事の方が重要と言えるくらい。 「だったら運動なしで食事だけみてくれればいいじゃん」という意見もありそうですが、 食事制限だけで運動をしないと体脂肪も落ちますが筋肉 ... もっと読む

明けましておめでとうございます。何とか週1回のブログ更新を頑張っています。今年もよろしくお願いします。今回もテレビネタ(終了している番組)で、やっていたテーマは「マイオカイン」。話はまず日本人の6人に1人が糖尿病、または糖尿病予備軍というところから始まります ... もっと読む

今回(といってもだいぶ昔、というか番組自体はすでに終了している)テレビでやっていたテーマは「アディポネクチン」。 アディポネクチンとは! 体内で分泌されるホルモンの1つで、通常ホルモンは甲状腺や膵臓などの内臓から分泌されるのですが、このホルモンは脂肪細胞か ... もっと読む

久しぶりの筋トレの効能のお話です。 テレビネタで、テーマは「心臓周囲脂肪」。 一般的に体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪に分けられ、内臓脂肪が多い人の方が病気のリスクが高いとされています。 主に女性は皮下脂肪が多く、男性が内臓脂肪が多い傾向にありますね。 そして ... もっと読む

この度大会出場に向けて減量を開始しました。 減量開始日は8月31日。 減量開始体重は78kg。 当ジムに置いてある家庭用体重計での皮下脂肪率は15.6%。 いつもはオフになると82~83kgまで増えてしまうのですが、今回は体重増やさないように気をつけました。 今の身体はこ ... もっと読む

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