前回までのブログでなぜ筋トレは10回か?を書きました。 筋トレメニューの作り方③~なぜ10回3セットか?③~ : 【オフィシャル】赤羽トレーニングセンター代表のブログ (blog.jp) その理屈から結論を書いてみましょう。・10回にこだわる必要はない・ 3回でも30回でも筋肥 ...
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筋トレメニューの作り方③~なぜ10回3セットか?③~
筋トレでは筋肥大に有利な速筋線維を刺激することが優先的であり、 そのためには15RM以上の重量を用いることが必要だということを述べました。 しかし、近年軽い負荷での筋トレでもしっかり筋肥大は起こるということを前回のブログ(筋トレメニューの作り方②~なぜ10回3セ ...
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