赤羽トレーニングセンター代表のブログ

赤羽トレーニングセンター公式ブログです。といっても代表鈴木の個人的なブログです。 主に筋トレの効能、健康情報、ジムの情報、ボディビル・フィットネス大会情報、IgA腎症の治療経過をお届けいたします。

2022年06月

筋トレでは筋肥大に有利な速筋線維を刺激することが優先的であり、 そのためには15RM以上の重量を用いることが必要だということを述べました。 しかし、近年軽い負荷での筋トレでもしっかり筋肥大は起こるということを前回のブログ(筋トレメニューの作り方②~なぜ10回3セ ... もっと読む

前回(筋トレメニューの作り方①~なぜ10回か?①~ : 【オフィシャル】赤羽トレーニングセンター代表のブログ (blog.jp))の続きです。 筋トレでは筋肥大に有利な速筋線維を刺激することが優先的であり、 そのためにはサイズの原理の理屈から15RM以上の重量を用いることが ... もっと読む

前回のブログで小金井市でボディメイク口座の講師を務めることを書きましたが、 その講義の内容で「筋トレメニューの作り方」を話します。 そこで、自分の頭の中で話すことをまとめるために、「筋トレメニューの作り方」を運動生理学的や解剖学的な観点から説明していきた ... もっと読む

このたび小金井市公民館貫井南分館様より依頼があり、 ボディメイク教室の講師をすることになりました。 チラシこんな感じです。   最初の3回が講義で後半4回が実技になりますね。 受講者はすでに抽選によって決められていて、 平均年齢は47才くらいで28才~50代の女 ... もっと読む

実は3月末より肩を痛め、 胸、肩、背中がまともにトレーニングできていません 1、2月は股関節を痛めて脚のトレーニングがまともにできていなかったので、 全身ケガだらけです 今は脚は通常通りトレーニングできていますが、 上半身は軽めの重量で追い込むテクニックを駆 ... もっと読む

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