前回のブログの内容と話は前後して、

大会前1週間のカーボローディング中に食べたものを記録しておきます。

9/8～9/10の食事：トレ前後（昼とトレ直後）のみ炭水化物摂取　朝、夕食は炭水化物なし

9/11（木）体重：68.1kg

筋トレ部位：背中、有酸素運動、銭湯に行って交代浴をしようと思ったが、銭湯が夏季休暇のためできず。
自宅にてセルフタンニング

食事：昼食で玄米100g、トレ後からカーボアップ開始

トレ直後（15：30）：ブドウ糖のエネルギーゼリー

18：00：ローストビーフ丼＆いつもの野菜
　

21：30：赤飯

24：30：バナナ＆ヨーグルト

9/12（金）体重：69kg、自宅にて2回目のセルフタンニング

5：00：納豆卵かけごはん＆バナナ＆チョコ

11：00：納豆卵かけごはん＆いつもの野菜

15：30：ごはん300gのみ

18：30：納豆ご飯＆ハモの練り物？

21：30：赤飯のおにぎり3つ

24：30：バナナ＆ヨーグルト

9/13（土）大会当日

5：00：納豆卵かけごはん

10：30：ケチャップライス（鶏むね肉入り）＆トマトジュース　

11：30～盛岡へ移動

14：30：トマトハンバーグ定食（盛岡駅にて外食）

3日間よく食べました。

ウエストは2cmほど太くなりましたが、

コンディションは悪くなかったと思います。

ただ前日に水抜きのためサウナスーツを着て荒川土手をジョグしたのですが、

その影響か股関節の調子が悪くなりました。

今度水抜きするときは、

昔のようにサウナスーツを着たうえで普通に筋トレしようかなと考えています。

10年前にベストボディジャパンに出ていたころは、

大会前日でも普通にトレーニングしていました。

それでもコンディションは良かったですね。

疲労を抜くとか、僕にはあまり関係ないようです