今年の8月以降ジム内のマシンや設備を改良、改善した個所が4つほどありますので、
それをここでご紹介いたします。
☆ マググリップ購入
ラットプルダウンなど主に背中のトレーニングのマシンに使用されるアタッチメントになります。
7種類のグリップを仕入れました。
わずかなグリップの角度や握り幅の違いによって、
背中の筋肉への刺激が微妙に違ってきます。
また、通常の山型バーでラットプルダウンをすると、
背中ではなく手首を使って引き下げようとしてしまう方が時々いるのですが、
マググリップを利用すると手首を使って引き下げることはできないため、
効率的に背中の筋肉を刺激することができます。
使っている様子はこちら↓
様々なグリップで背中への刺激の変化をお試しください。
☆ ハックスクワットのフットプレート
ハックスクワットマシンは外国製で、
どうしても背の低い日本人向けにはなっておらず、
背が低いと深くしゃがむことができないため、
大腿四頭筋への刺激が弱まってしまっていました。
これだとハックスクワットの良さがいかせません。
そこで今回フットプレートを3つ手作りで作成し、
合計4段階の高さで調節できるようにしました。
身長が175cm以上であればフットプレートは使わずに通常の使い方でいいのですが、
例えば身長が170cmくらいであれば1つのプレートを設置して、
身長が150cｍくらいであれば3つのプレートを設置して高さを上げるようにします。
こうすることにより背の低い方でもしっかり深くしゃがみ込むことができます。
使っている様子はこちら↓
☆ デッドリフトスリングラック購入
当ジムは3階にあり、
デッドリフトなどで乱暴にバーベルを落とすと階下に響いてしまいます。
そこで購入したのがデッドリフトスリングラック。
これを使用してデッドリフトを行えば、
衝撃を吸収してくれる作りになっているため、
かなり音や振動が響かなくなります。
ネットで簡単に購入できました。
便利なものがありますね。
使っている様子はこちら↓
☆ Tバーロウを常設
Tバーロウを行うための器具は元々設置されていたのですが、
バーベルラックに隠れており、
行う場合はいちいちバーベルをどかしたり片付けたりして、
準備と片付けに手間がかかっていました。
今回バーベルラックを少し改良し、
Tバーロウをいつでもできるように整理しました。
これ以来Tバーロウを行う会員さんが少し増えましたね。
やはり今まで準備自体が面倒だったようです。
使っている様子はこちら↓
以上4か所を主に改善、改良しました！
ついでにクリスマスツリーも飾っています。
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