とある会員さんから、

「足首が硬くてブルガリアンスクワットのときにベンチに足を置けない」

という相談を受け、

それほど高価なものでもないのでブルガリアンスクワットスタンドを購入しました。

メーカーはIROTEC。

16500円のものです。

ブルガリアンスクワットスタンド
ほとんどの会員さんがベンチに足を置くよりやりやすい、

とおっしゃっているのですが、

1人だけ「やりにくい」という方もいました。

ブルガリアンスクワット
まぁやりやすい方でやっていただけたらと思います。

ブルガリアンスクワットは丸みのあるお尻づくりにかかせない種目です。

また、片脚で行うということはバランス感覚も鍛えることもでき、

日常動作により近いことから機能的なトレーニングとなり、

さらに転倒予防のトレーニングにもなります。

高齢者には少し難易度が高いので、

まずは後ろ足を上げないスプリットスクワットから始めてみましょう。

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使っている様子をインスタにアップしています。