最近新たに50代女性が入会されました。

すでに赤羽トレーニングセンターで数回ほどトレーニングを行い、

話を伺ってみると、

「ここで筋トレした日の夜はよく眠れる」とのこと。

よく眠れるようになったことで本人は仕事のパフォーマンスが上がったことを喜んでいました。

そしてそれと同時にこれはダイエットに非常に重要な第一歩です。

ダイエットに運動（筋トレ）が必要な理由を語りましょう。

筋トレのダイエット効果としてよく挙げられるのは、

「筋肉をつけて代謝を上げる」

または「筋トレ後のEPOC（筋トレを行なった後もカロリー燃焼の高い状態が続き痩せやすくなること）」の2点です。

しかし私から言わせればこんな効果は二の次三の次。

これらはもちろん本当のことですが、

代謝が上がるほど筋肉つけようと思ったら、

かなり追い込んだキツイトレーニングをしなければなりません

それで続く人にとってはいいですが、

「楽して痩せたい」と考えている人にとっては長続きするものではありません。

ダイエットの原則は「摂取エネルギー＜消費エネルギー」となり、

アンダーカロリーの生活を送ることで体重が減っていくのは紛れもない事実。

このためには運動で消費エネルギーも稼ぐよりも、

食事による摂取エネルギーを減らすことの方が手っ取り早いと考えるのが一般的です。

そこでダイエットの天敵となるのが食欲。

この食欲をいかに落ち着かせるかがダイエットの最重要ポイントになります。

そして、その食欲を抑えるために必要なことは「我慢」や「根性」ではなくメンタルの安定です。

そのメンタルの安定に必要なことが運動（筋トレ）を含めた規則正しい生活というわけです。

運動を始めたことによってよく眠れるようになったというのは規則正しい生活を始めるための第一歩。

運動（筋トレ）→睡眠改善→規則正しい生活→メンタルの安定→食欲が落ち着く→アンダーカロリーの生活→ダイエットの成功という流れになるわけです。

我慢による食欲の抑制は一時的に体重を落とすことはできますが、

いつまで続きますか？

3か月は我慢できるでしょう。6か月？

1年もちますかね？

これがリバウンドに向かうシステムです。

仮に我慢と根性で食欲をセーブして、30年間落とした体重をキープできたとしましょう。

果たしてそれって健康ですかね？

いつもいつも食べたい欲求を我慢しているメンタルの状態が…

我慢しなくても食欲を抑えられるメンタルを得た時こそ本当のダイエット成功です。

そのメンタルの安定のために運動が必須というわけです。

よってダイエットが目的の場合、筋肉がムキムキになるほどの追い込みは必要ありません。

少し息が上がる程度の運動を週2～3回するだけで規則正しい生活、メンタル、食欲が安定してきます。

この流れこそがダイエットに一番重要ですよというお話でした。