僕が大会に出場している期間中に、 今年度の小金井市ボディメイク教室全7回の講座が7月いっぱいで終了しました。 その様子だけ写真とともにお伝えします。 第1回目は「筋トレメニューの作り方」をテーマに、 「なぜ10回か?」という至適回数と負荷について講義をしました ...
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カテゴリ: 筋トレは世界を救う
小金井市ボディメイク教室2024
今年も小金井市様から依頼を受け、 ボディメイク教室の講師を務めることになりました。 今年で3年目になります。 こんな感じのチラシがホームページに出ていました。 URL:https://www.city.koganei.lg.jp/kosodatekyoiku/shisetsu/kominkan/kouzaannai/kouminkannukuimi ...
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筋トレは世界を救うvol.33~GLUT4(ぐるっと4)~
数年前に録画していた「たけしの家庭の医学」をみていたら、 GLUT4という物質をテーマにしていたのでご紹介いたします。 これは血糖値に関する物質です。 番組の冒頭では「人は一生のうち、どれだけの糖分を摂取していると思いますか?」という質問から入ります。 回答は ...
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筋トレは世界を救うvol.32~IL-6(インターロイキン-6)~
前回の内容に続いてNHKスペシャルでやっていたことをもう1つ書きたいと思います。 前回は脂肪細胞から分泌されるレプチン(食欲を抑えるホルモン)に関して書きました。 筋トレは世界を救うvol.31~レプチン~ : 赤羽トレーニングセンター代表のブログ (blog.jp) 番組はこ ...
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筋トレは世界を救うvol.31~レプチン~
数年前になってしまうのですが、 NHKスペシャルで脂肪と筋肉をテーマにしていたので、 自分の勉強のためにここで内容を振り返りたいと思います。 今回は直接筋肉というよりも脂肪細胞から分泌される「レプチン」について。 筋肉もマイオカインというホルモンを分泌し、 ...
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