筋トレは世界を救うvol.27～乳酸と認知機能～

2023年02月09日

2月4日（土）にNSCA（トレーナーの資格の団体）のカンファレンスに行ってきました。この中の講座を受講しておくと健康運動指導士の単位も同時にもらえるので、それが目的ですその中で「脳を鍛える運動について考える～乳酸と認知機能～」という講義を受けました。講師 ... もっと読む

筋トレは世界を救うvol.26～マイオカイン2～

2022年12月19日

久しぶりにテレビ番組から筋トレの効能についてです。番組はNHKの「又吉直樹のヘウレーカ」。出演していたのは又吉直樹さん、筋肉体操でブレークした武田真治さん、東大の先生で筋肉博士こと石井直方先生でした。ちなみに最後の方に当ジム所属の白石進選手が出てきてま ... もっと読む

2022年10月12日

赤羽トレーニングセンターへの多い問い合わせの1つが「女性はどれくらいいるんですか？」です。男性ばかりのイメージですが、実は赤羽トレーニングセンターの会員さんの3割は女性です。ただ女性って週に1～2回しかトレーニングしに来ないんですけど、男性は週に3～5 ... もっと読む

2022年07月11日

前回は各部位の最適な種目はPOFの原則に基づいてメニューを組むとわかりやすいというお話でした。しかし背中のトレーニングはこの原則だと少し組みにくいんですね。背中の大きな筋肉は主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋があります。仮にそれぞれの筋肉にミッドレンジ種目 ... もっと読む

2022年07月01日

前回までのブログでなぜ筋トレは10回か？を書きました。筋トレメニューの作り方③～なぜ10回3セットか？③～ : 【オフィシャル】赤羽トレーニングセンター代表のブログ (blog.jp) その理屈から結論を書いてみましょう。・10回にこだわる必要はない・ 3回でも30回でも筋肥 ... もっと読む